昨天晚上，歌手李玟的姐姐发了条讣告，说CoCo几年前不幸患上抑郁症，7月2日在家中轻生，最终抢救无效，与世长辞。
如鲠在喉。
尽管最近已经听了不少坏消息，还是不知道说什么好。
只能说精神健康是非常可贵且难得的品质。
其他都是假的，健康才是最本质的。
小时候，每周五晚上7点半是央视《同一首歌》栏目播出的日子。每次重播都有李玟出来唱《滴答滴》。
又唱又跳，活力四射。
我们全家都爱看，尤其我妈，还会跟着电视里一起手舞足蹈，然后问我们：
“她怎么看起来多么快乐，多么有热情啊。”
去年看她参加《声生不息·港乐季》，一出场就自然而然地满场跑，和见到的每个人热情地拥抱、打招呼、叙旧。
脸上从始至终都带着那种非常有感染力的笑容，让人看了也忍不住跟着笑。
当时还在和朋友说，好羡慕这种性格的人啊，一定每天都很开心。
今年年初，她发了条微博，讲自己天生左腿有缺陷，且手术不成功，所以这么多年在舞台上唱跳都是靠右腿去支撑。
平时看她那些自然又流畅的舞台，完全想不到这是一个带着“缺陷”的人。
而过去总是能克服这些困难的李玟，像一个无坚不摧、无所不能的女战士。
这也是她留给很多人的印象，如同她歌里唱的刀马旦那样，坚强又漂亮。
所以昨天听说她因为抑郁症自杀的事情，我们都不敢相信。
直到好多媒体报道后，才不得不接受这个事实。
就在她在家轻生当天，她还通过歌迷会给粉丝留下了一段录音，一直在说感谢大家的喜爱和支持，还说要坚强要努力，希望大家身体健康。
如今看来，不只是说给粉丝听的，也是在说给自己听。
现在，悲伤的网友们开始找让Coco患上抑郁症的元凶。
一些人准备去网暴她那多次出轨的丈夫，还有一些人怪她的两个养女太冷漠，让妈妈心寒。
但比起“报复”，我们今天更想聊聊如何“拯救”。
世界卫生组织最近的数据，说新冠大流行后，全球抑郁症患者增长了25%，现在全球有超过4亿抑郁症患者，其中中国有大几千万人深受抑郁困扰。
而且，不是那些看起来开朗开心的人就没有精神问题，有个概念就叫做“微笑抑郁”或是“阳光抑郁”。
比如舒淇就分享过她的一些经历：
周星驰、金凯悦、卓别林，很多喜剧大师都有抑郁症问题。
还有个故事，有不同版本：某人患了严重的忧郁症，于是医生建议他去看喜剧演员卡尼里的演出。结果患者说：我就是那个卡尼里。
我很喜欢的一个段子手也是。
他写的段子非常好笑，简直是个幽默天才。他本人却有抑郁症，虽然一直微笑对人，但很少发自内心去笑。
所以并不是说一个人看起来开朗就没有心理问题，那可能只是他们把问题隐藏得更深。
如果一个人有严重心理问题，却没有任何途径排解，后果或许会很严重。
2012年的时候，有人发了这样一条微博：
我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦。
这条微博的语气乐观，但内容冰冷得让人绝望。之后，南京市公安局江宁分局证实，账号主人已经自杀离世。
其实这位姑娘之前的微博，也不是很丧的、很绝望的，反而经常用揶揄的口气、鲜活的文字，调侃很多有趣的东西。
比如：
“我想紧紧抓住你的手，而不是我的鼠标”
“太生气了明天是周一，同意的请不做声 ”
“真爱都是手能碰到的东西，床，鼠标，和床，等等 ”
“我有时候想许愿全世界的食物都变得难吃好帮助我减肥，但我又很可怜你们#上微博让我学会心怀天下 ”
你能说不乐观吗？你能说她没有看开，没有去努力生活吗？
你不能。
但抑郁症在一定程度上是一种生理上的病变，乐观的态度有时候对生理的病症并不一定有效。反而那种强装乐观的态度，容易切断他们和周围一切的联系，从此让溺水者失去最后的稻草。
而把她当树洞的那七十万条留言也是一样。常常是满含着不为人知的痛苦，孤独和无助，说着和他们本身微博里完全不一样画风的故事：
——说"如果我妈没有生我 我一定会感谢她的不生之恩”的姑娘。
微博里晒着她出去游玩的照片。
——说“我也不是想死，我只是想把这个身体交给另一个灵魂去管理，我把自己的灵魂销毁掉。”的女孩。
继续孜孜不倦吐槽这个世界。
——说“有人说【一个人连死都不怕还怕活着吗？】这句话听上去很鸡汤，其实他们不知道活比死更需要勇气。”的人。
到现在也没有一条自己的微博。
——说“唯一可以开心的事情大概就是用美工刀往自己手上割”的同学。
微博里在谈论着男女话题。
——说“木僵状态，思维不是我的，情绪不是我的，精神不是我的，只是空洞的灵魂套上一副华丽的皮囊，自欺欺人，招摇惑众。阳光是黑白的，花是黑白的，你们或开心或伪装的笑是黑白的，整个世界都是游戏角色死亡后的黑白，日夜颠倒，上瘾，疯狂……我是还会呼吸的移动废物，指不定哪一天就奏响死亡序曲，也是绝唱”的人。
微博里满满当当转的都是搞笑段子，搞笑漫画。
他们很多人的微博签名，都是一位同样受抑郁症折磨的作词人林夕的一句词：
原来过得很快乐 只我一人未发觉
这就是难的地方，这世界上并没有真正的感同身受。
甚至不乏有人对抑郁症充满了偏见，认为这就是矫情、就是脆弱、就是为自己的失败找的借口。
于是，他们有意无意地质问患者：
“你为什么不开心？你有什么不开心的？”
于是，孤独的人永远孤独。
除了觉得自己哪里都不属于的孤独，还会有给别人添麻烦了的负罪感。
就像2012年去世的那位博主说的一样：
没有一个可驻扎的地方，到每一个地方那儿的人都对我说：你得走。就连回家妈妈都说：你不能留在这儿。每一刻看着那些离去的期限我就觉得孤立无依。
我每个白天呼哧呼哧自然笑的次数也挺多的但我就是不承认自己是开心的我是不是太不对了呼哧呼哧呼哧
我特别不孝每次跟我妈打电话我都在哭，我一点点都不强大，我就想躲谁胳膊底下睡懒觉
“你从小就不开心
买玩具给你你也不开心”
我妈说
小学时我妈的要求是90分以上
初中时我妈的要求是70分以上
高中时我妈的要求是及格就好
我妈的要求是活着
提出这些要求对一些母亲很难
但我妈做到了
我妈真得很棒！
抑郁的反义词从来都不是高兴，而是活力。
曾经我有个朋友是重度抑郁症，很多次自杀未遂。
当我用“你都有勇气去死，为什么没有勇气活下来”去问他的时候，他很平静地对我说了这样一段话：
“我那时候根本不觉得我是在自杀。
我觉得我是在杀死那个一直在折磨我的人。“
”我觉得我的身体是死的，别人对我说笑话我也会笑，但是不会开心，就像是身体不由自主地笑了起来一样。
那感觉让我觉得我不存在。所以我想杀了自己。”
他说他做什么都没有动力，唯一有动力做的事情就是杀了自己。
那时候杀了自己是唯一能让他感到兴奋，有动力去做的事情，不过在周围人的保护下一直没能成功。
在被抢救过来以后他已经连杀了自己的动力也没有了，整天就是活着。
就是活着。
我从来没有见过这么痛苦这么悲哀的活人。
共同的朋友说这是生理上的病变，几乎没有办法通过调整心态来获得快乐。
我们以为我们的心情由自己控制，但很多时候我们其实是激素的奴隶。
没有人自杀是因为想死，他们只是想停止痛苦
所以我最烦的就是那些对着自杀的人表达自己的坚强，还嘲笑他们不够坚强的人。也许他把脑袋借给你们1分钟，你们也会尖叫着杀死自己，而不是说什么生活这么美好，你怎么这么脆弱。
你们不能理解。
就像是狼对着兔子说这里有好多肉啊，你怎么会饿死呢一样。
这时候，嘲讽会把他们推向更深的深渊。
安慰有用但用处不大。
最需要做的，就是尽快就医，寻求专业人士的帮助。
你身体病了，不会想着别人安慰两句就好了，而是会找医生帮忙。
其实心理疾病也一样，如果严重了，那说明激素分泌出了问题，绝对不能靠自己忍一忍就解决，必须让专业人士介入治疗。
该做训练训练，该吃药吃药。
陪跑22年、今年终于拿到金像奖影后的郑秀文，以前就得过抑郁症。
有段时间，她工作爱情两失意，一度没办法正常拍戏，和人只能用纸笔交谈。
刚生病那些日子，她根本不愿意出门，连家里的窗帘都不拉开，完全把自己包裹在房间这个茧里，过死水一样的生活。
甚至可以连续好多天不刷牙也不洗澡。
后来还是接受了药物治疗，看医生，听医嘱。
除此之外，还得强迫自己去做更多的事情，比如健身，比如画画，去找到在外部世界的支撑点，这才慢慢恢复，终于又能正常生活。
JK罗琳也曾经是重度抑郁症，很多次想过自杀，是通过药物治疗和行为认知治疗慢慢缓解的，这才有了后来的哈利波特。
在哈利波特的世界里，有一种叫做“摄魂怪”的生物，会吞噬人类的正面情绪，让人陷入空洞般的状态。有人说，那和抑郁症发作时的感受很像。
任正非也抑郁过。
他以前在华为内部的一篇文章里写：
“我理解了，社会上那些承受不了的高管，为什么选择自杀。问题集中到你这一点，你不拿主意就无法运行，把你聚焦在太阳下烤，你才知道CEO不好当。每天十多个小时以上的工作，仍然是一头雾水，衣服皱巴巴的，内外矛盾交集。2002年，公司差点崩溃了。IT泡沫破灭，公司内外矛盾交集，我却无力控制这个公司，有半年时间都是噩梦，梦醒时常常哭。”
于是很坦然地寻求医生的帮助，积极治疗。
我讲这些案例，就是想让大家更明确地意识到，抑郁症就是疾病的一种。
既然是疾病，就有机会去改善、去治愈。
其实我自己也有过控制不住情绪伤害自己的行为，虽然不知道是不是病症（因为我大部分时候都很平静很乐观）。
而我的方法是吃很多很多糖，逼迫身体分泌出让人快乐的物质，然后再调节自己的心态。
或者摄入一些酒精，进行一些运动，总之让生理分泌多巴胺，然后再试图调整自己的心态。
反正都需要外界力量的辅助，而不能单单依靠自己的内心。
这就是问题所在。
要知道，抑郁不是你想不通、钻牛角尖导致的，而是生理问题。
只靠自我调节是解决不了这种问题的。劝人“想开点”，只会让他们更痛苦，无法提供更多有效帮助，必须有更多行动才行。
如今这个时代，心理疾病已经是普遍问题，各式各样的负面情绪无时无刻不在想方设法侵蚀人的内心。
所以更应该让大家正视它们，意识到这些心理疾病不该是一个人的标签或污点，而是一种普通的病症。患者也不该被污名化，被非议。
他们只是生病了，需要及时干预，尽快就医。
总之，希望大家都能健康，无论身心。
