金日光教授：（七十八）永不忘当年钱老劝导我们“用当代科学传承《黄帝内经》医理和建立《中药本草》科学药理标准”的教导

网络流传的这份“十大穴位”榜单（内关、合谷、足三里、太溪、关元、涌泉、三阴交、委中、阳陵泉、神阙），基本是一份穴位“黄金阵容”了，涵盖了人体最重要的几条经络。调理范围覆盖心血管、消化、生殖、运动等多个系统。

它们共同的特点是：功效强大、定位方便、适合普通人作为日常自我保健按揉。

将内关穴放在首位，也非常契合当代人压力大、心脑血管及神志问题多发的社会现状，具有极强的现实指导意义。

为了让大家对这份榜单有更系统、更清晰的认识，我将内容拆分为“核心信息速览”和“分析解读”两部分。

注：表格中十大穴位按榜单排名从一到十依次排序，内关为第一，神阙为第十。

内关穴

核心功效：宁心安神，和胃降逆，理气止痛。

解读：将内关穴作为第一位非常合理。内关是“心脏的守护神”，专治“心胸”疾病。

合谷穴

核心功效：镇痛开窍，清热解表，“面口”第一穴。

解读：依据“面口合谷收”的原则，所有头面部的问题（如头痛、牙痛）都与该穴位有关。

同时，它也是著名的“止痛要穴”和“退烧穴”，能清热解表，增强免疫力。地位重要。

合谷穴  

图片来源：澎湃新闻

足三里

核心功效：健脾和胃，扶正培元，全身保健要穴。

解读：被誉为“养生保健第一要穴”，是应对消化系统疾病的关键穴位，可强身健体。

太溪穴

核心功效：滋阴补肾，强健腰膝，肾经原气之源。

解读：补肾的枢纽大穴。

肾为“先天之本”，太溪作为肾经原穴，能有效改善肾虚引起的腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发齿摇、失眠健忘等，是养生抗衰的核心。

足三里、太溪穴

图片来源：豆包AI

关元穴

核心功效：培元固本，补益下焦，男子藏精女子蓄血之处。

解读：这是人体元阳元阴交关之处，常用于一切虚劳损伤，如生殖系统疾病、体虚畏寒等。

此穴尤其适合艾灸，按摩时需轻柔。

关元穴、神阙位置

图片来源：健康160

涌泉穴

核心功效：滋阴降火，开窍醒神，肾经经气之源头。

解读：作为肾经的井穴，它最主要的作用是“引火下行”，滋阴降火，对于虚火上炎引起的失眠、烦躁、咽喉痛等有奇效。

三阴交

核心功效：调和气血，安神，补脾益肾疏肝。

解读：此穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条重要阴经的交会处。“一穴调三经”，功能强大，尤其擅长调理生殖疾病及脾胃虚弱等问题。

三阴交、足三里、涌泉穴

图片来源：豆包AI

委中穴

核心功效：通调经气、活血化瘀、强健腰膝，“腰背”第一穴。

解读：谨记“腰背委中求”，所有腰、背部的疼痛、酸胀问题，首先应考虑按摩委中穴。

膀胱经是人体最长的经络，阳气最盛，委中作为其合穴，对于久坐人群的腰背问题至关重要。

委中穴

图片来源：xjlz365.com

阳陵泉穴

核心功效：疏肝利胆，可应对肝胆失调引起的问题，“筋病”第一穴。

解读：作为“筋会”，它是治疗一切“筋”病的总开关。凡与筋相关的病症，如关节炎、扭伤、抽筋等，都可取此穴。

阳陵泉穴

图片来源：百度

神阙穴

核心功效：温通元阳，复苏固脱，调和脾胃，是回阳救逆的大穴。

解读：神阙穴即肚脐，是先天与后天连接的枢纽。

❗重要提示：此穴通常禁针，且不宜用力按压。主要保健方式是艾灸或掌心轻柔摩腹，必须明确特殊的保健方式。

这份榜单选取的穴位组合，兼顾了调理五脏和疏通气血，是非常实用、具有可操作性的保养穴位榜单。

内关穴是中医经络体系中当之无愧的“核心要穴”，被誉为“心脏的守护神”、“内科万能穴”。它的关键地位主要体现在以下方面：

主治：心悸、胸闷、胸痛、心绞痛、心律不齐，以及由此引发的失眠、焦虑等神志疾病。

理论依据：内关穴属于手厥阴心包经，“起于胸中，出属心包络”，心包“代心受邪”，与心神、血脉直接相关。刺激内关能直接调节心与心包的功能。

络穴特性：内关是心包经的络穴，其络脉走向与之相表里的三焦经，沟通了两经的气血，加强了对胸腔脏腑的调节范围。

科学视角解读：现代医学研究证实，刺激内关穴可有效调节心率、改善冠状动脉血流量，并对中枢神经系统有双向调节作用，为其疗效提供了科学依据。

主治：胃痛、恶心、呕吐、呃逆（打嗝），对晕车、晕船效果亦有效果。

理论依据：内关是“八脉交会穴”，与阴维脉相通，《难经》记载：“阴维为病苦心痛”。阴维脉有维系、联络全身阴经的作用，与脾、胃、肝等消化脏腑关系密切。

经别联系：手厥阴经别“下渊腋三寸，入胸中，别属三焦，出循喉咙”，其循行与胃、膈肌关系密切。刺激内关可以宽胸利膈，调节中焦气机，从而达到和胃降逆止呕的效果。

科学视角解读：神经反射学说认为，刺激内关产生的神经信号，能与引起恶心呕吐的神经冲动发生交互抑制，从而阻断呕吐反射。

内关穴

图片来源：百度健康

主治：能疏通胸胁气机，治疗胸胁胀痛、岔气等。

理论依据：内关穴是调理气机的关键穴位。心包经“历络三焦”，三焦是人体气机和水液运行的通道。刺激内关能疏通气机，解郁开结，对于气机不畅导致的胸胁胀痛有特效。对痰饮停滞于肺导致的咳喘有一定辅助治疗作用。

急救开窍：常用于中风、昏迷、休克等急症的抢救。有开窍醒神、回阳救逆之效。

止疼作用：对痛经、头痛（尤其是前额和巅顶痛）、手臂疼痛等有缓解效果，体现了“通则不痛”的疏通经络作用。

综上所述，内关穴以“心”为核心，辐射胸、胃、脑等，其应用不仅基于千年经验，更拥有现代科学的支撑，是中医“大道至简”的杰出代表。

经典歌诀“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”定义了四肢躯干的治疗总纲。而内关穴，正是补充了人体最核心的“胸腔”区域，主治内科杂病，其重要性不言而喻。

内关穴作为通于阴维脉的交会穴，在调理奇经八脉中扮演关键角色。“内关配公孙”是临床上最重要的穴位配对之一。

1. 足三里（健脾益气，全身强壮第一穴）

2. 合谷（清热解表，头面五官疼痛第一穴）

3. 内关（护心止呕，胸腔内科第一穴）

4. 委中（舒筋通络，腰背疾病第一穴）

5. 列缺（宣肺通络，头颈不适第一穴）

6. 三阴交（妇科圣穴，健脾益肾调肝）

7. 涌泉（补肾潜阳，急救苏厥）

8. 关元（培元固本，壮阳第一穴）

9. 百会（升阳举陷，醒脑开窍）

10. 阳陵泉（舒筋活络，筋之会穴）

在现代临床和大众保健视角下，内关穴凭借对常见病、多发病、急症的卓越疗效，它的地位极高，常被与足三里、合谷并列为“三大保健要穴”。

内关、合谷、足三里

图片来源：豆包AI

保健养生，重在持之以恒。以下是几种安全有效的内关穴自我保健方法：

指压法 (最常用、最便捷)

方法：用对侧拇指指尖按压内关穴，力度以感到明显的酸、麻、胀、痛感为宜（中医称为“得气”）。

时长：感到心慌、恶心时可立即按压。日常保健可持续按压30秒到1分钟，然后放松。左右手交替进行，重复3-5次。

按摩法 (适合放松调理)

方法：用拇指指腹在穴位上进行轻柔、和缓的旋转揉动，以局部有温热感和酸胀感为度。

场景：睡前按摩有助于安神助眠；饭后半小时按摩有助于缓解胃胀。

时长：每只手按摩3-5分钟。

按摩法

图片来源：重庆康立中医康复职业培训学校

艾灸法 (适用于虚寒证)

适用人群：胃寒呕吐、心悸伴有畏寒、手脚冰凉等。

方法：将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤2-3厘米，以感到温热舒适、无灼痛感为宜。

时长：每穴灸10-15分钟，至局部皮肤微微红晕为度。

注意：发烧、口苦、便秘等热证实证者不宜艾灸。

刮痧法 (需谨慎操作)

适用情况：心烦易怒、胸闷气急、中暑等实热证。

❗注意：此法专业性较强，不建议初学者自行操作。

出痧后需等待痧斑完全消退（通常3-7天）后才能进行下一次刮痧。刮痧后需注意保暖，避风寒，4小时内不宜洗澡。

保健养生非一日之功，关键在于持之以恒。在日常生活中，可以常用指压法和按摩法，这是最安全、最推荐的自助方法。

当感到不适时，立即按压内关穴，往往能起到立竿见影的缓解效果。刮痧和艾灸则更适合在辨证明确后，针对特定情况使用。