一、治未病：呼吸养生法的核心总纲领
治未病是《内经》《难经》岐黄医道的最高指导思想与核心纲领，也是这套呼吸养生法的理论根基。
《素问·四气调神大论》有言：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。《灵枢·逆顺》亦进一步佐证：“上工治未病，不治已病”，明确了中医养生预防为先的核心理念。
《难经·七十七难》则给出了治未病的具体实践逻辑：“所谓治未病者，见肝之病，则知肝当传之于脾，故先实其脾气”。这句话点明了治未病的核心要义：提前补益、充实身体薄弱脏腑与机能，从根源上规避疾病发生。日常通过规范呼吸法充盈体内宗气，正是这一经典医理的现代实践。
二、呼吸与脉动：调息养生的生理依据
呼吸与人体心率、血脉运行密切关联，这也是调息能够养生的核心生理依据，古籍中早有明确记载。
冯院长援引《素问·平人气象论》的经典论述：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动，呼吸定息脉五动”。该条文清晰阐明，人体的呼吸节律与脉搏跳动高度同步、息息相关，调节呼吸的本质，就是调节心率与血脉运行。这一理论，也与大众实践结果高度契合，不少人通过这套腹式呼吸法，成功将静息心率从76次/分钟调整至66次/分钟，印证了古法调息的科学性。
三、充盈宗气：呼吸践行治未病的关键核心
平躺腹式呼吸、吸快呼慢的养生方式，最终的核心落脚点，在于养护人体宗气，这也是践行治未病思想的关键所在。
《灵枢·邪客》明确记载了宗气的核心定位与功能：“故宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸焉”。宗气是维系人体生命活动的重要能量，主导呼吸与血脉运行。
冯院长与钱老均指出，宗气是推动人体心跳、呼吸的核心动力。宗气充盈、功能正常，则心跳有力、心率规整、周身气血泵注充足；若宗气亏虚、机能不足，就会出现血脉凝滞、运行不畅的问题。而吸快呼慢的平躺腹式呼吸法，正是通过主动调息，锻炼、充盈宗气，强化其贯通心脉、主持呼吸的核心功能。这一养生逻辑，也与《难经》中“丹田为性命之祖，生气之源”的论述相互印证。
通过简单易行的腹式呼吸，能够提升人体血氧饱和度，主动充盈宗气、调和心率血脉，提前夯实身体机能、增强机体防御能力。如前文所述，这正是中医“上工治未病”最朴素、最接地气的当代实践：在疾病尚未萌生之时，通过调息固本培元、强健机体根本，真正实现防患于未然的养生核心目的。
目前，众多养生爱好者尝试该方法后发现，平躺腹式呼吸是最简单高效的养生方式，身体的调理变化，也可通过专业仪器直观体现。
常州《黄帝内经》当代科学语境解读馆
主持人：金日光
2026年8月28日
