《黄帝内经》漫谈•之六十八
（六十八）睡眠不好怎么办？
一、问题的起因
在多个讨论群中，成员们常常抱怨，虽然尝试按照《黄帝内经》流注时间早睡，但仍难以逃脱失眠的困扰。西药安眠药虽然是常见的解决方案，但众所周知的副作用让人们犹豫不决。因此，一些人转向了牛奶衍生的酪蛋肽压片糖果。尽管这种糖果效果显著，但因为价格昂贵和用量较大，长期使用成为了奢望。在这样的背景下，一位群友发现了小米／半夏粥，听说它对于改善睡眠有着不俗的效果。在尝试一段时间后，这位群友分享了他的亲身经历：每晚睡前喝一小碗这样的粥，不仅帮助他缓解了失眠，而且在连续饮用半个月后，他发现自己无需每晚都喝，睡眠质量依然得到了长久的改善。
群里也有同样经历的几位建议我能否用科学语境来说说为什么？
当年，钱老就很重视睡眠问题。他说2000多年前的巜黄帝内经》已经强调了睡眠对于人类健康和长寿的重要性。良好的睡眠不仅是我们日常健康的基石，也是长寿的关键。
大家知道在《内经》里作为正式经方的一共有十几个方子，其中有一方子叫半夏／秫米汤方，是专门用来解决古人失眠症问题。所以，今天我来给大家详细说说这个方子！
2000多年前《黄帝l内经》灵枢邪客第七十一里说半夏汤是用半夏五合、秫米一升和流水，可作防失眠的好方子。现在有人把这个方子改成“半夏I0g，秫米15g＋600毫升新鲜水煮成360毫升汤，一天分两次〈180毫升）喝”。持续一段时间，就可以有效地改善失眠！那么这两味药的阴阳情况如何呢？
这药能催化合成出不适于人类身体的一些有机分子故有毒性，但经煮热能分解毒性。该药的通天气能Eq＝K／（r1xr2）很大，能散解痰气，甚至可散解杂念加以顺心，从而促进睡眠。
小米 在《黄帝内经》＜五谷＞中与脾胃中土相合，是介于大米（K＝4.07）／心肺和大豆〈K＝4.47）／肾之间.但小米在谷类里发热量最大，故在腄眠中能促进脾胃的消化及气化作用，不致于胃动之声，作恶梦叫醒人！由此可见2000多年前，帝／师早已看出睡眠是治未病，使人活至天年之上的一项重要法宝！但当代的我们极不重视睡眠，不断地同帝／师的教导相背离，还有什么可说的？我们还是老老实实听从帝／师的教导为好！
常州《黄帝内经》当代科学解读馆
主持人：金日光
2023年11月20日
